? ? 恒久以来，，，许多市民都将喝牛奶作为补钙要领，，，“三聚氰胺''”事务爆发后，，，有些人就暂停喝种种纯牛奶、酸奶等乳饮料。。。。若是暂时不喝这些奶制品，，，人们应该通过怎样的途径补钙？？？

? ? 中山市人民医院相关营养专家说，，，钙是维持人体康健所必需的一种元素，，，也是人体内含量最多的无机元素，，，占体重的1.5%至2%。。。。有三种人群较易爆发缺钙：儿童、有身及哺乳期妇女、中晚年人。。。。缺钙可引起失眠、手足麻木、牙齿松动、老化等症状。。。。以是，，，平时除了要多吃含钙量高的食物外，，，也可以适外地增补钙片。。。。

　　据营养专家先容，，，若是纯粹从补钙的角度思量，，，人们可以通过食用那些含钙量较高的食物来补钙。。。。好比，，，海带和虾皮等高钙海产品，，，天天吃25克，，，就可以补钙300毫克，，，并且它们还能够降低血脂，，，预防动脉硬化。。。。豆制品不但是高卵白食物，，，含钙量也很高。。。。500克豆浆含钙120毫克，，，150克豆腐含钙就高达500毫克。。。。动物骨头里80%以上都是钙，，，可是不溶于水，，，难以吸收，，，因此在制作成食物时可以先敲碎骨头，，，加入点醋后用文火慢煮，，，吃时放些青菜即可成为一道鲜味鲜汤。。。。蔬菜中也有许多含钙较高的品种，，，好比小白菜、油菜、芹菜等，，，每100克的钙含量也在150毫克左右。。。。